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【央视新闻客户端】

果肝脏健康出现了问题

身体这两处会“说话”

眼睛+指甲

今天(3月18日)是全国爱肝日

春季养肝

建议做好这5件事

肝不好的人

身体这两处会“说话 ”

肝负责调动人体气血,可以使眼睛 、手和足的气血充足、功能正常。如果肝的健康出现了问题,身体可能会有以下表现。

眼睛:

眼睛的状况与肝密切相关 。肝开窍于目 ,眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见,且病因多与肝有关。

●肝阴不足,无法滋养眼睛 ,便会出现眼干的症状。

●肝气郁结 、肝火上亢 ,则可能导致迎风流泪 。

针对此类症状,常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法。

指甲:

如果指甲出现发白、薄且软的现象,有可能预示着肝脏和肝经存在问题。

中医认为肝主筋且其华在爪 ,指甲作为筋的延伸,其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现 。

养生小贴士:

肝主筋且主筋膜,因此人的手指麻木或腿脚抽筋 ,很可能是肝出现了状况。

情志方面也是如此,容易情绪失控或情绪低落往往也与肝的功能异常有关。

春季为何建议养好肝

春季与肝相对应:

中医认为春属木,与五脏中的肝同属木性 。此时人体阳气生发 ,肝气也处于旺盛状态,若调养得当,可促进气血畅通 ,增强免疫力;反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛,引发情绪波动 、脾胃虚弱等问题。

肝气升发需疏肝理气:

春季肝气主疏泄,负责调节全身气机。若情绪压抑 、熬夜或饮食不当(如嗜酸、酗酒) ,易导致肝气郁结或肝阳上亢 ,表现为头痛、失眠 、消化不良等,需要疏肝理气 。

预防肝病复发:

春季是肝病的高发季,因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能 。“春养肝”可提前调整身体状态 ,减少肝病复发风险。

春季养肝

建议你做好这5件事

一杯代茶饮:大枣茯苓山药茶

好处:

养肝护肝、缓解拘急。

制作方法:

开水直接冲泡或用养生壶煮15分钟 。

禁忌人群:

一般人群均可饮用,对大枣、茯苓 、山药过敏人群不宜饮用。

多吃青色食物:

春对应肝,青色属木 ,木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候,可以吃点青色食物,比如韭菜、菠菜 、芥菜等 。

注意:

肝气旺会伤脾 ,脾胃是后天之本,所以春天要注意少吃辣椒等助火食物以调养脾胃。

按揉眼部穴位:

按揉眼睛周围的穴位,比如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴 、瞳子髎、承泣穴、睛明穴 、四白穴等 ,有助于使眼睛周围气血流畅,改善肝脏循环,每天可以按揉3次 ,每次2分钟。

还可以经常让眼睛向上 、向下、向左、向右看 ,注意头部保持不动,也可以帮助眼部气血流通,辅助养护肝脏 。

除了按揉眼部穴位 、运动眼球 ,还可以取10克菊花、10克桑叶一同煎汤,然后将毛巾打湿,用40℃的湿毛巾热敷眼部15分钟 ,帮助清肝明目、吸收植物活性成分。

多看绿色事物:

大自然是人体“疗愈师”。森林中植物释放的芬多精,不仅能够净化空气,还能够提高肝脏解毒酶活性 ,有利于养肝护肝 。所以建议春天多到森林 、公园走一走,进行一次“森林浴 ”,时间以30~60分钟为宜。

小怒随发有助于养肝:

肝脏是情绪器官 ,如果受了委屈,或者感觉心里不痛快,稍微发点怒气 ,或者是哭一哭 ,对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来,这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里,避免大怒爆发 。

春季养肝小贴士

肝不好的人 ,身体这两处会“说话 ”:指甲、眼睛 。

春季养肝正当时,可促进气血畅通、调节全身气机 、增强免疫力、减少肝病复发风险。

春季养肝建议做好这5件事:喝大枣茯苓山药茶、多吃青色食物 、按揉眼部穴位、多看绿色事物、小怒随发。

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